w domu

-pózniej obiad w szkole 3posiłek -obiad to co w domu ------------------------------lipa wymień 4posiłek: -2 drożdżówki z jogurtem lub ryż konserwa rydna też nie wiadomo jaki przedtreningowy a jaki potreningowy

Racja z tymi budowami. Pracowałem całe wakacje na budowach i tyle ile niektórzy żule potrafią wypić alko w czasie pracy 10 godzin to sobie nie wyobrażacie. A co dopiero w domu. No a siły to oni tak nie nabierają bo stare wygi sie nie narobią zbytnio od tego są pomocnicy i ja właśnie takim byłem. Nosić pustaki urabiać beton itp :)

[...] żeby nie być sytym, ostatni posiłek 90 min przed spaniem, rano posiłek do 30 min po wstaniu. żaden wysiłek na głodny żołądek. Możesz biegać lub poświęcić 10 min codziennie w domu wykonując różne ćwiczenia kształtujące i wzmacniające różne części ciała. Jeśli chcesz biegać tak jak kolega napisał wyżej delikatny trucht przerywany marszem jak [...]

hmm ja jak rok temu ćwiczyłem w domu na drążku to tez ponad 20 podchwytem a nachwytem ok 15 Oko za oko ząb za ząb a SoG za SoG'a Buehehehe ale koles: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68120&whichpage=1&crc=14104732#post5

dobra zgredziku łap SOGACZA bo chyba to Twój 1 i jeśli nie przepradasz za podciaganiem sie na drązku to sie poprostu nie podciągaj ja jak cwiczyłem w domu to musiałem się podciągac ale odkąd ćwicze na siłowni to juz unikam tego jak ognia ########################### #Barlinek Rulezz# ###########################

Ćwiczę na profesjonalnej siłowni. Mam w domu ławeczkę, ale przestałem tam ćwiczyć. Jakoś lepiej mi się ćwiczy na siłowni, gdzie chodzi więcej ludzi. Zawsze to jest jakaś dodatkowa motywacja, pomoc. Wyciskanie francuskie leżąc to dla mnie nowe ćwiczenie. Więc na 90% jest to wina mojej techniki. Jak widzicie na filmiku, moja ławeczka nie daje mi [...]

CreaMass bralem i bylem zadowolony, Ultimate tez bralem i bylo bardzo dobrze, wiesz ja bym wziol Ultimate bo wszystkie dodatki mam praktycznie w domu i koszty sa mniejsze, jednak jezeli to Twoj pierwszy cykl to mozesz sprobowac CreaMass bez fazy nasycenia w dawce 40 g na dzien, powinno byc ok. w tej cenie jeszcze jest do przyjeciu bo 100 zl to juz [...]

[...] - 30g WPC jak WPC to serka bym nie dawał, mozesz dac jakieś miech lub rybe + do tego troche wegli i warzywa III. - 150g kurczaka - chleb graham 200g - jak posiłek w domu do daj inne źródło węgli - 15g orzechów włoskich - warzywa (brokuł / ogórek/pomidor) IV . - 150 g kurczaka - 100g kaszy gryczanej/ryżu brązowego - warzywa [...]

100g = 828 ma eurolen przeciez masz go w domu

[...] bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny : parę miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie ma mnie w domu więc nie uzupełnie tego w każdym razie dieta jest z obciętymi kcal ściśle trzymana 11)przewidziane finanse na cykl : białko niedawno kupiłem, BCAA mam także na to co [...]

Dokładnie takie mam w domu....

siłowy chyba ciężko w domu samemu zrobić, myślę że lepiej jak się przejdziesz na siłkę

[...] na sile to ciwcz raz w tyg drązek z plecami tylko jako pierwszy 4-5 serii zakres powtórzen 3-6 Rób z obciazeniem , negatywne powtórzenia powinny szybko rozwikłac Twoj problem Ja w 6 tyg z 2 podciagniec przeszedłem na 8 pozniej juz trzeba z obciazeniem dawac. Jesli ciwczyc w domu to mozesz zakładac plecak lub przwiazywac jakis obciaznik do nóg.

Dobrze jest aby to były 2 treningi FBW w tygodniu, albo chociaż jakieś treningi domatora w domu.

[...] w papirusy i trzymam w lodówce. Przychodzi pora jedzenia to patelnia, 10 minut i gotowe, bo ryż czy makaron też mam przygotowany wcześniej. Kiedy wiem, że nie będzie mnie w domu to smażę od razu tyle ile posiłków będę potrzebował, kroję i razem w ryżem wrzucam do pojemników. Jak nie masz czasu zjeść to można coś na szybko wypić: ok 300 ml mleka, [...]

No wiec tak osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme , a przeciwskazania to ze nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa.Czy istnieje np. jakas dieta dla takiej osoby + cwiczenia ktore moze wykonac w domu(np.brzuszki , sklony itd...) ====> dadza jakies efekty ? "Nie ma ze boli!!!"

k***a no idiota... daj cene! tak na ciebie w domu wolaja gowniarzu Cena? 75 zl z wysylka Za drogo? Czekam na propozycje na PWto dostałem pojazd. dobra koniec spamu. Cena dobra mimo, że tam pewnie wszystko w kostkach po takim terminie

pamietam jak swego czasu dostalem w zime zamarzniete szoty AAKG:-) musialy postac w domu by nadawaly sie do uzytku. dobrze ze nie wystrzelily z korkiem, bo by byla strata. A po rozmrozeniu szot dzialal jak nalezy, wiec spoko:)

pewnie ze mozna, mój kumpel miał złamana,pogruchotaną mozna by rzec, musiał miec operowana, blachy mu wkładali i pozniej po pół roku miał wyciągane. a nie masz gdzies tego rtg? ja wszystkie swoje rtg mam w domu,na 100 % to nie wiem czy ci ktos powie co ci było.. pogdybac sobie tylko można..

Ogólnie w ciosie liczy sie bardziej dynamika i technika niż moc. Mięśnie klatki piersiowej, tricepsiaka, najszerszy grzbietu i przedramie moim zdaniem najbardziej sie angażują do ciosu a więc możesz je jakoś ćwiczyć w domu. Co do tego jak to jest pewien dział z 'treningiem domatora' i jest tam pare dobrych rzeczy.